呂茜珍的2021評價推薦

　　由于女性各方面的生理調節，很容易受到各種病痛的騷擾。此時，很多女性常常服用一些藥物或者保健品來止這種痛苦。其實，日常生活中只要注意飲食就可以幫助緩解“女人之痛”。

　　多吃紅皮蔬菜和水果防止婦科腫瘤

　　有研究顯示，紅色的蔬菜和水果中含有的天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性。此外，洋蔥、紫葡萄等類似的蔬菜和水果也具有預防婦科腫瘤的作用。

　　多吃含鈣高的食物預防卵巢癌

　　國外研究專家通過大量調查發現，鈣質攝取足量的女性，比每天鈣質攝取較少者患卵巢癌的概率減少54%。因此，女性應在飲食中充分安排含鈣高的食物，如每天堅持喝牛奶，常吃一些豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物，就會達到預防卵巢癌的目的。

　　多吃一些蒜類食物防治霉菌性陰道炎

　　國外一些研究報道，經常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。研究專家指出，大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是一種含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用。它們在體內被吸收後，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長繁殖。如果每天堅持吃一只生大蒜，就可對霉菌性陰道炎起到良好的防治作用。

　　攝取葉酸類食物預防宮頸癌

　　有調查發現，體內葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經管發生畸形，還會使她們患子宮頸癌的危險增大。因此，專家建議女性要適量補充葉酸，包括服用葉酸補充制劑和注意攝取富含葉酸的食物，如動物肝或腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅果等，這樣可有效預防和減少宮頸癌的發病率。